BreatheWell: Trainen Sie Ihre Atmung, entspannen Sie Ihren Körper, öffnen Sie Ihr Geist

Kurzzusammenfassung

Ziel dieser Studie ist es zu ermitteln, ob Aufgaben im Rahmen der Atemtraining (tägliches inspiratorisches Muskeltraining (IMT) und verbesserten Zugang zu Gesundheitsdaten/Aufmerksamkeit) über 12 Wochen positive Veränderungen im psychischen und physischen Zustand bewirken und ob diese Veränderungen drei Monate später nachhaltig sind. Die Studie wird bewerten, ob das IMT im Vergleich zu einem Placebo-IMT und der Kontrollgruppe das psychische Wohlbefinden, die Körperwahrnehmung und die physische Entspannung verbessert. Obwohl es Beweise gibt, dass alle drei Interventionen einen Unterschied machen, ist der Umfang ihres Einflusses noch nicht bestimmt, daher zielt die Studie darauf ab, die Wirksamkeit der Interventionen zu vergleichen, um zu bestimmen, welche möglicherweise am nützlichsten sein könnten. Die Hauptfragen, die die Studie beantworten soll, sind: * Verbessern Aufgaben im Rahmen des Atemtrainings (hohes Widerstand IMT, niedriger Widerstand IMT oder Zugang zu Gesundheitsdaten) über 12 Wochen das psychische und physische Wohlbefinden? * Bleiben die Veränderungen im psychischen und physischen Zustand drei Monate nach der Intervention nachhaltig? * Ist das IMT effektiver als das Placebo-IMT oder die einfache Beteiligung an Gesundheitsdaten im Verbesserung des Wohlbefindens? * Wer profitiert von jeder Intervention? Teilnehmer werden in drei Gruppen randomisiert: * IMT: Tägliches inspiratorisches Muskeltraining bei moderater bis hoher Widerstand. * Placebo-IMT: Tägliches inspiratorisches Muskeltraining bei niedriger Widerstand. * Kontrollgruppe: Teilnehmer werden ihre Gesundheitsdaten verfolgen, aber nicht im IMT beteiligt sein. Teilnehmer werden: * Tägliches IMT oder Placebo-IMT Training für 12 Wochen durchführen. * Mit dem Oura Ring und der App interagieren, indem sie täglich überprüfen, um die Daten des Rings zu synchronisieren und persönliche Gesundheitsinsights zu überprüfen. * Täglich und wöchentlich Umfragen zur Überwachung der psychischen und physischen Gesundheit durchführen. * Biometrische Daten zu Baseline, nach Intervention (12 Wochen) und bei einer 3-monatigen Nachsorge sammeln.