Dynamische Dehnung vs. Faszienrolle: Effekte auf die Hamstring-Dehnbarkeit und Muskel-Sauerstoffversorgung bei engen Hamstringmuskeln

Kurzzusammenfassung

Die Flexibilität der Hamstring-Muskulatur spielt eine entscheidende Rolle im funktionalen Bewegungsablauf und in der Prävention von Verletzungen. Eine reduzierte Flexibilität der Hamstring-Muskeln ist häufig und kann zu biomechanischen Dysfunktionen, einer begrenzten Beweglichkeit und schlechter Haltung führen. Interventionen wie Dehnübungen und Techniken der Myofaszialen Freisetzung werden weit verbreitet zur Verbesserung der Muskelflexibilität eingesetzt. Dynamische Dehnung, die aktive Muskelbewegungen umfasst, hat gezeigt, dass sie die Flexibilität erheblich verbessern kann und möglicherweise effektiver als statische Dehnung ist. Die Verwendung eines Foam Rollers, einer selbst angewendeten Myofaszialen Freisetzungstechnik, verbessert ebenfalls die Flexibilität und kann zusätzliche Vorteile bieten, indem sie die Fascial-Mobilität erhöht, ohne die Muskelkraft zu beeinträchtigen. Periphere Muskel-Sauerstoffversorgung spiegelt die Fähigkeit eines Muskels wider, Sauerstoff zu nutzen und wird zunehmend zur Bewertung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ermüdung verwendet. Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass Dehnübungen und Foam Roller-Anwendungen die periphere Muskel-Sauerstoffversorgung verbessern können, bleibt der Beweis begrenzt. Dieses Studie hatte das Ziel, die Effekte einer einzigen Sitzung isolierter dynamischer Dehnung und Foam Roller-Anwendung auf die Flexibilität der Hamstring-Muskeln und die Muskel-Sauerstoffversorgung zu vergleichen. Die vorgeschlagene Hypothese war, dass dynamische Dehnung effektiver als Foam Roller-Anwendung in der Verbesserung der Muskel-Sauerstoffversorgung sein würde, während beide Interventionen die Muskelflexibilität ähnlich verbessern würden.