Krafttraining bei Bogenschützen

Kurzzusammenfassung

Ziel dieser Studie ist es, die akuten Effekte von Blutflussrestriktion-Widerstandstraining, isotonischem Stärkungstraining und neuro-muskulärer elektrischer Stimulation, die auf den Muskel biceps brachii angewendet werden, bei Bogenschützen zu vergleichen. Freiwillige Athleten im Alter von 18-45 Jahren, die mindestens ein Jahr Bogenschießen praktizieren und keine gesundheitlichen Einschränkungen für das Training haben, werden in die Studie einbezogen. Die Teilnehmer werden in drei Gruppen aufgeteilt und eine der folgenden Interventionen durchführen: Blutflussrestriktion Bizepscurl, isotonischer Bizepscurl oder NMES. Warme-Up- und Dehnübungen werden vor den Interventionen durchgeführt. In der Gruppe der Blutflussrestriktion wird ein 30-15-15-15 Wiederholungsprotokoll mit niedriger Last unter der bestimmten arteriellen Okklusionsdruck durchgeführt. In der Gruppe der isotonischen Übungen werden 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen des Bizepscurls bei 60-70% von 1-RM durchgeführt. In der NMES-Gruppe wird elektrische Stimulation auf den Muskel biceps brachii für 20 Minuten bei einer Frequenz von 60 Hz, einer Pulsdauer von 100 µs und einem Protokoll von 5-Sekunden Kontraktion/5-Sekunden Pause angewendet. Die Teilnehmer werden vor der Intervention, unmittelbar nach der Intervention und 15 Minuten nach der Intervention bewertet. Die viskoelastischen Eigenschaften des Muskels biceps brachii werden mit dem Myoton® PRO bewertet; das dynamische Gleichgewicht der oberen Extremität mit dem Y-Balance Test; die Ausdauer der oberen Extremität mit dem Modifizierten Push-Up Endurance Test; die Stabilisierung mit dem Upper Extremity Stability Test; und die Reaktionszeit mit dem Ruler Drop Test. Darüber hinaus werden demografische Merkmale, dominante Seite und das Gefühl der Anstrengung erfasst. Die akuten Effekte der drei verschiedenen Interventionen auf die Eigenschaften des Muskels biceps brachii und die Parameter der Leistung der oberen Extremität werden auf Basis der erhaltenen Ergebnisse verglichen.