BreatheWell: Entrena tu Respiración, Relaja tu Cuerpo, Abre tu Mente

Resumen breve

El objetivo de este estudio es determinar si las tareas relacionadas con el entrenamiento respiratorio (entrenamiento muscular inspiratorio (IMT) diario y mayor acceso a datos de salud/alconocimiento) realizadas durante 12 semanas conllevan cambios positivos en el estado mental y físico, y si estos cambios se mantienen tres meses después. El estudio evaluará si el IMT, en comparación con el IMT simulado y el grupo de control, mejora el bienestar psicológico, la conciencia corporal y la relajación física. Aunque hay evidencia de que todas las tres intervenciones hacen una diferencia, el alcance de su impacto aún no se ha determinado, por lo que el estudio tiene como objetivo comparar la eficacia de las intervenciones, con el fin de determinar cuál podría ser la más beneficiosa. Las preguntas principales que el estudio tiene como objetivo responder son: * ¿Las tareas relacionadas con el entrenamiento respiratorio (IMT de alta resistencia, IMT de baja resistencia o acceso a datos de salud) realizadas durante 12 semanas mejoran el bienestar mental y físico? * ¿Se mantienen los cambios en el estado mental y físico tres meses después de la intervención? * ¿Es el IMT más efectivo que el IMT simulado o la participación simple en datos de salud para mejorar el bienestar? * ¿Quién se beneficia de cada intervención? Los participantes se asignarán aleatoriamente a tres grupos: * IMT: Entrenamiento muscular inspiratorio (IMT) diario a una resistencia moderada a alta. * Sham IMT: Entrenamiento muscular inspiratorio (IMT) diario a una resistencia baja. * Control: Los participantes registrarán sus datos de salud pero no participarán en el IMT. Los participantes: * Participarán en el entrenamiento de IMT o IMT simulado diariamente durante 12 semanas. * Interactuarán con el anillo Oura y la aplicación revisando diariamente para sincronizar los datos del anillo y revisar las insigths personales de salud. * Completarán encuestas diarias y semanales que rastreen la salud mental y física. * Tendrán datos biométricos recopilados en la línea de partida, después de la intervención (12 semanas) y en el seguimiento de 3 meses.