Entrenamiento de Fuerza en Arqueros

Resumen breve

El objetivo de este estudio es comparar los efectos agudos de la resistencia del ejercicio con restricción del flujo sanguíneo, el ejercicio de fortalecimiento isométrico y la estimulación neuromuscular eléctrica aplicada al músculo bíceps braquial en los arqueros. Se incluirán en el estudio atletas voluntarios de 18 a 45 años, que hayan estado practicando el arco al menos un año y no tengan restricciones de salud para el ejercicio. Los participantes se dividirán en tres grupos y realizarán una de las siguientes intervenciones: curl de bíceps con restricción del flujo sanguíneo, curl de bíceps isométrico o NMES. Se realizarán ejercicios de calentamiento y flexibilidad antes de las intervenciones. En el grupo de ejercicio con restricción del flujo sanguíneo, se llevará a cabo un protocolo de 30-15-15-15 repeticiones con una carga baja bajo la presión de occlusión arterial determinada. En el grupo de ejercicio isométrico, se realizarán 3 series de 12-15 repeticiones de curl de bíceps a un 60-70% del 1-RM. En el grupo de NMES, se aplicará estimulación eléctrica al músculo bíceps braquial durante 20 minutos a una frecuencia de 60 Hz, una duración del impulso de 100 µs y un protocolo de contracción/relajación de 5 segundos/5 segundos. Los participantes serán evaluados antes de la intervención, inmediatamente después de la intervención y 15 minutos después de la intervención. Las propiedades viscoelásticas del músculo bíceps braquial se evaluarán utilizando Myoton® PRO; el equilibrio dinámico de la extremidad superior mediante el Test de Y-Balance; la resistencia de la extremidad superior mediante el Test de Resistencia de Push-Up Modificado; la estabilización mediante el Test de Estabilidad de la Extremidad Superior; y el tiempo de reacción mediante el Test de Caída de Ruler. Además, se registrarán las características demográficas, el lado dominante y el nivel percibido de esfuerzo. Se compararán los efectos agudos de las tres diferentes intervenciones en las propiedades del músculo bíceps braquial y los parámetros de rendimiento de la extremidad superior basándose en los resultados obtenidos.