BreatheWell: Treine Sua Respiração, Relaxar Seu Corpo, Abra Sua Mente

Resumo breve

O objetivo deste estudo é determinar se as tarefas relacionadas ao treinamento respiratório (treinamento diário de músculos inspiratórios (IMT) e aumento do acesso a dados de saúde/alconsciência) realizadas por 12 semanas levam a mudanças positivas em estados mentais e físicos, e se essas mudanças são mantidas três meses após o término. O estudo avaliará se o IMT, em comparação com o IMT placebo e o grupo controle, melhora o bem-estar psicológico, a consciência corporal e a relaxação física. Embora haja evidências de que todas as três intervenções fazem a diferença, o grau de impacto delas ainda não foi determinado, então o estudo visa comparar a eficácia das intervenções, visando determinar qual pode ser a mais benéfica. As principais perguntas que o estudo visa responder são: * As tarefas relacionadas ao treinamento respiratório (IMT de alta resistência, IMT de baixa resistência ou acesso a dados de saúde) realizadas por 12 semanas melhoram o bem-estar mental e físico? * As mudanças nos estados mentais e físicos são mantidas três meses após a intervenção? * O IMT é mais eficaz que o IMT placebo ou o envolvimento simples em dados de saúde para melhorar o bem-estar? * Quem beneficia de cada intervenção? Os participantes serão atribuídos aleatoriamente a três grupos: * IMT: Treinamento diário de músculos inspiratórios (IMT) em uma resistência moderada a alta. * Sham IMT: Treinamento diário de músculos inspiratórios (IMT) em uma resistência baixa. * Controle: Os participantes monitorarão seus dados de saúde, mas não participarão do IMT. Os participantes: * Participarão de treinamento diário de IMT ou sham IMT por 12 semanas. * Interagirão com o Oura ring e o aplicativo, verificando diariamente para sincronizar os dados do anel e revisar insights pessoais de saúde. * Completarão pesquisas diárias e semanais para monitorar a saúde mental e física. * Terão dados biométricos coletados no início, após a intervenção (12 semanas) e em um seguimento de 3 meses.