BreatheWell: Тренируйте ваше дыхание, расслабьте тело, откройте ум

Краткое описание

Целью этого исследования является определение того, приводят ли задачи, связанные с тренировкой дыхания (ежедневная тренировка мышц вдоха (IMT) и улучшенный доступ к данным о здоровье/осведомленности), выполняемые в течение 12 недель, к положительным изменениям в психическом и физическом состояниях, и если эти изменения сохраняются через три месяца. Исследование оценит, улучшает ли IMT по сравнению с плацебо IMT и контрольной группой психическое благополучие, осведомленность о теле и физическое расслабление. Хотя есть доказательства того, что все три вмешательства имеют значение, степень их влияния еще не определена, поэтому исследование направлено на сравнение эффективности вмешательств, стремясь определить,哪一种可能最有益。 Основные вопросы, на которые стремится ответить исследование, следующие: * Приводят ли задачи, связанные с тренировкой дыхания (тренировка IMT с высокой сопротивляемостью, тренировка IMT с низкой сопротивляемостью или доступ к данным о здоровье), выполняемые в течение 12 недель, к улучшению психического и физического благополучия? * Сохраняются ли изменения в психическом и физическом состояниях через три месяца после вмешательства? * Является ли IMT более эффективной, чем плацебо IMT или простое вовлечение в данные о здоровье, для улучшения благополучия? * Кто获益于每种干预措施？ Участники будут случайным образом распределены в три группы: * IMT: Ежедневная тренировка мышц вдоха (IMT) с умеренной до высокой сопротивляемостью. * Плацебо IMT: Ежедневная тренировка мышц вдоха (IMT) с низкой сопротивляемостью. * Контроль: Участники будут отслеживать свои данные о здоровье, но не будут участвовать в IMT. Участники будут: * Участвовать в ежедневной тренировке IMT или плацебо IMT в течение 12 недель. * Вовлекаться с кольцом Oura и приложением, ежедневно проверяя кольцо для синхронизации данных кольца и рассмотрения личных данных о здоровье. * Проводить ежедневные и еженедельные опросы, отслеживающие психическое и физическое здоровье. * Собирать биометрические данные на начальном этапе, после вмешательства (12 недель) и через 3 месяца после вмешательства.