Силовые тренировки для лучников

Краткое описание

Целью этого исследования является сравнение острых эффектов упражнений с ограничением кровотока, изотонических упражнений на укрепление и нервно-мышечной электростимуляции, применяемых к мышце бицепса предплечья у стрелков. В исследовании будут включены добровольные спортсмены в возрасте от 18 до 45 лет, которые занимаются стрельбой из лука не менее одного года и не имеют ограничений по здоровью для упражнений. Участники будут разделены на три группы и будут выполнять одну из следующих интервенций: упражнения с ограничением кровотока на бицепс, изотонические упражнения на бицепс или НМЭС. Перед интервенциями будут выполнены разминка и упражнения на гибкость. В группе упражнений с ограничением кровотока будет выполнен протокол 30-15-15-15 повторений с низкой нагрузкой под определенным артериальным давлением окклюзии. В группе изотонических упражнений будут выполнены 3 подхода по 12-15 повторений бицепсного сгибания на 60-70% от 1-RM. В группе НМЭС электростимуляция будет применяться к мышце бицепса предплечья в течение 20 минут с частотой 60 Гц, продолжительностью импульса 100 мкс и протоколом 5 секунд сокращения/5 секунд отдыха. Участники будут оценены до интервенции, сразу после интервенции и через 15 минут после интервенции. Визкоэластические свойства мышцы бицепса предплечья будут оценены с использованием Myoton® PRO; динамическое равновесие верхних конечностей с использованием теста Y-Balance Test; выносливость верхних конечностей с использованием модифицированного теста выносливости отжимания; стабилизация с использованием теста стабильности верхних конечностей; и время реакции с использованием теста падения линейки. Кроме того, будут записаны демографические характеристики, доминирующая сторона и уровень субъективного ощущения усилия. Острое влияние трех различных интервенций на свойства мышцы бицепса предплечья и параметры производительности верхних конечностей будет сравнено на основе полученных результатов.