BreatheWell：训练呼吸，放松身体，打开心灵

简要摘要

本研究的目的是确定进行为期12周的呼吸训练相关任务（每日吸气肌训练（IMT）和增加健康数据/意识）是否会导致心理和身体状态发生积极变化，以及这些变化在干预后三个月是否持续存在。研究将评估与安慰剂IMT和控制组相比，IMT是否可以改善心理健康、身体意识和身体放松。尽管有证据表明所有三种干预措施都有所不同，但它们的影响程度尚未确定，因此研究旨在比较干预措施的有效性，旨在确定哪种可能最有益。 研究旨在回答的主要问题是： * 进行为期12周的呼吸训练相关任务（高阻力IMT、低阻力IMT或健康数据访问）是否可以增强心理和身体健康？ * 干预三个月后，心理和身体状态的变化是否持续存在？ * IMT在改善幸福感方面是否比安慰剂IMT或简单的健康数据参与更有效？ * 每种干预措施对谁有益？ 参与者将被随机分配到三个组： * IMT组：每日进行中等到高阻力的吸气肌训练。 * 安慰剂IMT组：每日进行低阻力的吸气肌训练。 * 对照组：参与者将跟踪他们的健康数据，但不参与IMT。 参与者将： * 进行为期12周的每日IMT或安慰剂IMT训练。 * 通过每日检查Oura戒指和应用程序来同步戒指数据并查看个人健康洞察。 * 完成每日和每周的调查，以跟踪心理和身体健康。 * 在基线、干预后（12周）和3个月随访时收集生物特征数据。