弓箭手的力量训练

简要摘要

本研究的目的是比较血流限制阻力运动、等张强化运动和神经肌肉电刺激对射箭运动员肱二头肌的急性影响。年龄在18-45岁之间、至少练习射箭一年且没有运动限制的健康志愿者将被纳入本研究。参与者将被分为三组，并执行以下干预措施之一：血流限制肱二头肌弯举、等张肱二头肌弯举或神经肌肉电刺激。 在干预措施之前将进行热身和柔韧性练习。在血流限制运动组中，将在确定的动脉闭塞压力下进行30-15-15-15重复方案，负荷较低。在等张运动组中，将进行3组12-15次肱二头肌弯举，负荷为1-RM的60-70%。在神经肌肉电刺激组中，将以60赫兹的频率、100微秒的脉冲持续时间和5秒收缩/5秒休息方案，对肱二头肌进行20分钟的电刺激。 参与者将在干预前、干预后立即以及干预后15分钟进行评估。将使用Myoton® PRO评估肱二头肌的粘弹性特性；使用Y-Balance Test评估上肢动态平衡；使用改良俯卧撑耐力测试评估上肢耐力；使用上肢稳定性测试评估稳定性；使用尺子掉落测试评估反应时间。此外，还将记录人口统计学特征、优势侧和感知用力程度。将根据获得的结果，比较三种不同干预措施对肱二头肌特性和上肢表现参数的急性影响。