弓箭手的強化訓練

簡要摘要

本研究的目的是比較血流限制阻力運動、等張強化運動和神經肌肉電刺激對弓箭手二頭肌的急性效果。年齡在18至45歲之間、至少練習弓箭一年且無運動限制的志願運動員將被納入本研究。參與者將被分為三組，並進行以下其中一種介入措施：血流限制二頭肌彎舉、等張二頭肌彎舉或NMES。 在介入措施之前將進行熱身和靈活度運動。在血流限制運動組中，將在確定的動脈閉塞壓力下進行30-15-15-15次重複的輕量負荷。在等張運動組中，將進行3組12-15次重複的二頭肌彎舉，負荷為1-RM的60-70%。在NMES組中，將以60赫茲的頻率、100微秒的脈衝持續時間和5秒收縮/5秒休息的協議，對二頭肌進行20分鐘的電刺激。 參與者在介入措施前、介入措施後立即以及介入措施後15分鐘將接受評估。將使用Myoton® PRO評估二頭肌的粘弹性特性；使用Y-Balance Test評估上肢動態平衡；使用改良的俯卧撑耐力測試評估上肢耐力；使用上肢穩定性測試評估穩定性；使用直尺掉落測試評估反應時間。此外，將記錄人口統計特徵、優勢側和感知用力程度。將基於獲得的結果比較三種不同介入措施對二頭肌特性和上肢性能參數的急性效果。