BreatheWell : Entraînez votre respiration, relaxez votre corps, ouvertez votre esprit

Résumé succinct

L'objectif de cette étude est de déterminer si les tâches liées à l'entraînement respiratoire (entraînement musculaire inspiratoire quotidien (IMT) à haute résistance et accès accrû aux données de santé/prise de conscience) effectuées pendant 12 semaines entraînent des changements positifs dans les états mentaux et physiques, et si ces changements sont maintenus trois mois plus tard. L'étude évaluera si l'IMT, par rapport à un IMT placebo et au groupe témoin, améliore le bien-être psychologique, la prise de conscience du corps et le relâchement physique. Bien que des preuves indiquent que toutes les trois interventions font une différence, l'ampleur de leur impact reste à déterminer, donc l'étude vise à comparer l'efficacité des interventions, en visant à déterminer laquelle pourrait être la plus bénéfique. Les principales questions que l'étude vise à répondre sont : * Les tâches liées à l'entraînement respiratoire (IMT à haute résistance, IMT à basse résistance ou accès aux données de santé) effectuées pendant 12 semaines améliorent-elles le bien-être mental et physique ? * Les changements dans les états mentaux et physiques sont-ils maintenus trois mois après l'intervention ? * L'IMT est-il plus efficace que l'IMT placebo ou l'engagement simple dans les données de santé pour améliorer le bien-être ? * Qui bénéficie de chaque intervention ? Les participants seront assignés de manière aléatoire à trois groupes : * IMT : Entraînement musculaire inspiratoire quotidien à une résistance modérée à élevée. * Sham IMT : Entraînement musculaire inspiratoire quotidien à une résistance basse. * Contrôle : Les participants suivront leurs données de santé mais ne participeront pas à l'IMT. Les participants : * Effectueront un entraînement IMT ou sham IMT quotidien pendant 12 semaines. * Utiliseront la bague Oura et l'application en se connectant quotidiennement pour synchroniser les données de la bague et examiner les insights personnels en matière de santé. * Compléteront des enquêtes quotidiennes et hebdomadaires pour suivre le bien-être mental et physique. * Avoir des données biométriques collectées à l'état de base, après l'intervention (12 semaines) et à un suivi de 3 mois.