BreatheWell: 呼吸をトレーニングし、体をリラックスさせ、心を開く

概要

この研究の目的は、12週間にわたって行われる呼吸トレーニング（日々の吸気筋トレーニング（IMT）および健康データ/意識の向上）が、精神的および身体的状態にポジティブな変化をもたらすかどうか、およびこれらの変化が3ヶ月後も維持されるかどうかを確かめることです。研究は、IMTが、偽のIMTおよび対照グループと比較して、心理的福祉、身体意識、身体的リラクゼーションを改善するかどうかを評価します。すべての3つの介入が違いをもたらす証拠はありますが、その影響の範囲はまだ不明であり、したがって、研究は介入の効果を比較し、最も有益なものを特定することを目指しています。 研究が答えようとしている主な質問は以下の通りです： * 12週間にわたって行われる呼吸トレーニング（高抵抗IMT、低抵抗IMT、または健康データへのアクセス）が、精神的および身体的福祉を向上させるかどうか？ * 精神的および身体的状態の変化が、介入後3ヶ月で維持されるかどうか？ * IMTが、偽のIMTまたは単なる健康データの関与よりも福祉を改善するかどうか？ * 各介入からどの人が利益を得るか？ 参加者は以下の3つのグループにランダムに割り当てられます： * IMT：中程度から高い抵抗で日々の吸気筋トレーニング。 * 偽のIMT：低抵抗で日々の吸気筋トレーニング。 * 対照：参加者は健康データを追跡しますが、IMTには関与しません。 参加者は以下の活動を行います： * 12週間にわたって日々のIMTまたは偽のIMTトレーニングに参加。 * Ouraリングおよびアプリを使用して、日々のチェックインを行い、リングのデータを同期し、個人の健康情報を確認。 * 日々および週次の調査を完了し、精神的および身体的健康を追跡。 * 基準時、介入後（12週間）、および3ヶ月のフォローアップでバイオメトリックデータを収集。